メタボリックシンドロームの予防や改善方法

メタボリックシンドロームとは、1998年にWHO（世界保健機関）が判断基準と『メタボリック症候群』という名称を発表したことで病態名として利用されるようになった生活習慣病の代名詞です。

メタボリックシンドロームの判断基準は、内臓脂肪型肥満に高血圧・高血糖・高脂血症のうち、ふたつ以上を併発した状態のことです。メタボリックシンドロームは、動脈硬化を招く危険因子だと考えられています。

内臓脂肪・高血圧・高血糖・高脂血症のうち、ひとつでもある場合、動脈硬化の発症リスクは、5.1倍。ふたつだと9.7倍。メタボリックシンドロームのように3つ以上、当てはまる場合は、発症リスクが31.3倍にまであがるといわれています。

メタボリックシンドロームの予防や改善は、運動習慣をつけることと、食生活を健康的な食事へと改善すること、それと禁煙をすることが必要です。内臓脂肪は、運動をすれば一番最初に燃焼する脂肪です。しっかりと運動する習慣をつけることで、効果がはっきりとあらわれます。

運動習慣で減らした内臓脂肪を、食生活を改善することで、しっかり維持しましょう。平成16年(2004年）の厚生労働省の発表によると日本のメタボリックシンドローム人口は、予備軍を含め、40歳から74歳の中高年男性で2人に1人、女性で5人に1人だそうです。

それをうけて、平成19年（2008年）4月から、医療制度改革のひとつとして、中高年層に健康診断を義務づける特定健診制度がはじまります。特定健診で、メタボリックシンドローム、もしくは予備軍と判定された方には、特定保健指導をうけることも義務付けられます。

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